Como perder gordura abdominal | 05 Dicas que eu não vejo ninguém ensinando por ai, e que você vai ver aqui!

Neste artigo iremos dar 5 dicas de como perder gordura abdominal.
Não importa se está abaixo ou acima do peso, toda a gente tem uma parte do corpo
com que não se sente tão confortável, geralmente onde há um acumulo extra de gordura.

Sendo o Brasil um país bastante quente, andamos muitas vezes expostos, na praia ou
mesmo na rua, sendo natural nos preocuparmos com a nossa forma física e aquelas gordurinhas
extras que dão um aspeto de um corpo não saudável.

Atualmente, o aspeto físico já não é visto apenas como uma preocupação feminina, pois
já há muito homem que se preocupa com a sua aparência e o seu corpo.

A parte do nosso corpo com mais tendência a acumular umas gordurinhas a mais é a região
abdominal, mesmo sem uma pessoa magra no geral, é sempre possível ter uma barriguinha.
No entanto, a gordura abdominal é a mais difícil de perder e de cuidar.

Por isso mesmo decidimos reunir as melhores dicas de como eliminar a gordura abdominal!

Dica 1: Alimentação saudável

1362 Como perder gordura abdominal | 05 Dicas que eu não vejo ninguém ensinando por ai, e que você vai ver aqui!

Hábitos de alimentação incorretos são a grande causa para o acumulo de gorduras no
abdômen.

A base de uma alimentação saudável encontra-se na água, por isso tente beber pelo
menos 2 litros de água por dia!

Lembre-se, seguir uma dieta não implica que deixe de comer! Faça entre 4 a 5 refeições
com poucas quantidades, isto evita que coma demasiado e fique com retenção de líqui-
dos! Nunca pule nenhuma refeição, como por exemplo o almoço ou o jantar, pois isso só
piora a situação.

Apresentamos agora uma lista de quais os melhores alimentos que ajudam a perder gordura
abdominal:

• Maçã – coma entre 2 a 3 maçãs por dia, pois ela é rica em nutrientes, vitamina C, flavonoides e betacaroteno;
• Banana – coma 1 por dia, principalmente a meio da manhã ou da tarde, quando
sentir fome, pois ela tirará a ânsia pela comida e é rica em vitaminas;
• Tomate – experimente colocá-los nas saladas e molhos, pois impedem que a gordura
se acumule.

Há também alimentos de devemos evitar a todo custo, pois são os grandes causadores
da acumulação da gordura, como por exemplo:

• Açúcar;
• Gorduras saturadas, como carne vermelha e lacticínios;
• Cereais refinados, prefira pães integrais e farinha de chia;
• Sal.

Artigos recomendados para você!

Como perder gordura das coxas e ter resultados incríveis e em pouco tempo.

Como emagrecer com saude | 03 Dietas para você começar a perder peso hoje mesmo.

Exercícios aeróbicos para emagrece com saúde e se livrar do efeitos sanfona.

Dica 2: Como perder gordura abdominal com Exercícios físico

como-perder-gordura-das-coxas Como perder gordura abdominal | 05 Dicas que eu não vejo ninguém ensinando por ai, e que você vai ver aqui!

O exercício físico é algo essencial na nossa vida, não apenas para combater o sedentarismo
mas também para estarmos saudáveis.

Quando se fala em exercícios para perder gordura abdominal, normalmente pensa-se em
fazer apenas abdominais, o que é totalmente errado. O trabalho de reforço abdominal
pode levar a uma tonificação do abdômen, mas nem sempre ajuda a perder o volume.

Iremos agora falar e explicar quais os melhores exercícios para perder a gordura abdominal.

Exercício 1:

Lunge com halteres
Para além da barriga, trabalha também com as coxas e glúteos, ajudando também no
nosso equilíbrio.

Exercício 2:

Flexões
As flexões irão aumentar a força do tronco, fazendo pressão na zona abdominal.

Exercício 3:

Abdominais
Os abdominais irão fortalecer os músculos abdominais, diminuindo a gordura localizada.
Juntamente com a dieta, irá ajudar também a diminuir a cintura. Este tipo de exercício
causa alguma dor no pé da barriga, principalmente nas primeiras semanas de treino

Exercício 4:

HIIT – High Intensity Interval Training
HIIT significa “treinos intervalados de alta intensidade” e têm demonstrado uma grande
ajuda na perda de gordura.

Este tipo de exercício consiste numa série de atividades combinadas com um intervalo
de recuperação. Pode ser feito baseado em corrida, bicicleta ou em circuitos nas máquinas
do ginásio.

Estes exercícios deverão ser feitos pelo menos 3 vezes por semana, começando numa
vez por semana e ir aumentando. Nos primeiros tempos sentirá o corpo dolorido e mesmo
uma dor nas pernas em repouso, pois são exercícios que envolvem um grande esforço físico.

No entanto, não deixe que isso o impeça de alcançar a sua barriga de sonho e de continuar
a treinar!

Dica 3: Como perder gordura abdominal com Chás

175107-OW4E6A-48-min Como perder gordura abdominal | 05 Dicas que eu não vejo ninguém ensinando por ai, e que você vai ver aqui!

Os chás são um ótimo recurso para completar a dieta, pois ajudam a desinchar e perder
a barriga de forma natural e fácil, podendo ser feitos em casa.

Apresentamos agora uma lista dos melhores chás para ajudar a como perder gordura abdominal:

• Chá de gengibre com abacaxi – Este é um excelente chá para perder barriga.
Beba durante o dia, principalmente entre as refeições;
• Chá verde com amora – beba este chá antes das refeições principais, como por
exemplo o almoço ou o jantar;
• Chá de hibisco com canela – beba este chá entre 3 a 4 vezes por dia, meia hora
antes das refeições.

Dica 4: Cremes redutores de gordura

1521-min Como perder gordura abdominal | 05 Dicas que eu não vejo ninguém ensinando por ai, e que você vai ver aqui!

Os cremes redutores de gordura podem ser uma grande ajudinha, pois eles promovem a
quebra de gordura, melhoram a firmeza, estimulam a circulação e reduzem a gordura localizada.

No entanto, hoje em dia há muitos cremes redutores de gordura no mercado, sendo difí-
cil escolher. Por isso, preparamos uma lista dos cremes mais eficientes e com melhores
resultados:

  • Reduxcel Plus SML Abdômen, Adcos – este creme reduz as medidas abdominais
    e da cintura e combate a flacidez;
  •  Body Concept Sérum Corpora, Dermatus – absorve rapidamente as gorduras localizadas;
  • Celluli Laser Size Code, Biotherm – diminui o tamanho das células de gordura;
  • Destock Ventre, Vichy – atua na redução da gordura e na firmeza da pele.

Dica 5: Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína

153821-OU6012-303-min Como perder gordura abdominal | 05 Dicas que eu não vejo ninguém ensinando por ai, e que você vai ver aqui!

Uma dica muito importante e que muitas vezes nem nos apercebemos que está ligada à
nossa gordura acumulada na zona abdominal são as bebidas alcoólicas.

Não precisar de deixar de beber totalmente, é possível beber socialmente, como numa
festa. No entanto, grandes quantidades de bebidas alcoólicas, principalmente à noite,
provocam um grande inchaço na zona abdominal.

As bebidas com cafeína como os refrigerantes têm o mesmo efeito. O mesmo mantém se
para os refrigerantes zero e água com gás, pois causam também inchaço na barriga devido
ao gás presente neles que se instala no estômago.

O inchaço provocado pela carbonatação pode demorar uns dias ou semanas, dependendo
de quando ingere, até desaparecer totalmente.

Por isso, se tiver sede opte por beber água ou sumos naturais. Pois no final, o seu corpo
agradece.

Esperemos que este artigo tenha sido útil para o seu problema, que o ajude a como perder gordura abdominal e que o mantenha saudável.

Conheça a Dieta de 21 Dias Clicando aqui! 

unnamed-4-min-298x300 Como perder gordura abdominal | 05 Dicas que eu não vejo ninguém ensinando por ai, e que você vai ver aqui!Agora se você não tem tempo ou condições de procurar um nutricionista em consultórios e clinicas, temos o Dr Rodolfo Aurélio e o seu protocolo de emagrecimento em 21 dias. 

Esse protocolo vem ajudando milhares de pessoas a alcançarem a tão sonhada boa forma, alem de te ajudar a como perder gordura abdominal. Com vários casos e depoimentos de sucesso. 

Baixe agora o nosso E-book EMAGREÇA POR INTEIRA do Coach NILO SILVA e comece agora mesmo a perder peso com saúde e sem o efeito sanfona.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *