Como perder peso amamentando e ter o seu corpo de antes da gravidez em apenas 6 meses.

A maior preocupação das mulheres logo apos o parto, e se vai conseguir emagrecer, e no poste de hoje eu vou trazer algumas dicas de como perder peso amamentando.

Afinal o bebe nasce, mas a barriga de seis ou sete meses continua ai, e acredite, amamentar ajudar nesse processo de como perder peso amamentando.

como perder peso amamentando | Sera que amamentar emagrece?

2130-min Como perder peso amamentando e ter o seu corpo de antes da gravidez em apenas 6 meses.

Amamentar emagrece devido a produção de leite materno faça com que você queime calorias, fazendo com que queime gordura também.

Nesse ponto e muito importante que você procure o seu materno infantil, para que ele indique os melhores alimentos e nutrientes para o seu beber.

Amamentar emagrece em quanto tempo.

A mulher que amamenta normalmente ate os 06 meses, consegue voltar ao peso de ante de engravidar, levando em consideração que…

  • Logo apos o parto a perda já e de 9 a 10 quilos.
  • Apos os 3 meses, você pode perder de 5 a 6 quilos.
  • Voltar ao seu peso normal em 6 meses.

Claro que isso varia muito de caso, se a você engordou muito durante a sua gravidez, obviamente você levara mais tempo para perder o excesso de peso.

Quantos quilos posso perder por mês amamentando.

Se você amamentar regularmente você pode perder de 3 a 4 quilos por mês, fazendo com que você retorne a sua medida antiga em pouco tempo.

Porem esse resultado varia de pessoa e de alimentação que cada pessoa tem no período de amamentação.

Uma boa dieta para conseguir o corpo que você tinha antes de engravidar, e a…

Como perder peso amamentando com a dieta pós parto.

1531-min Como perder peso amamentando e ter o seu corpo de antes da gravidez em apenas 6 meses.

Uma mãe que esta amamentando deve se preocupar principalmente com a sua alimentação, isso garante a qualidade do leite e ajudar na perda de peso.

Durante a amamentação foque em comer alimentos ricos em cálcio como…

  • Ricota
  • Iogurt
  • Leite desnatado

E também alimentos ricos em vitamina B 6, como (cereais integrais), e ricos em Omega 3, como o (Peixe). Também e indicado o consumo de…

  • Verduras
  • Frutas
  • Carnes magras
  • Ovos
  • Aves

O período minimo de amamentação do bebe deve ser de 6 meses, mas especialista recomenda que a amamentação continue ate a criança completar 2 anos de idade. Os exercícios só devem ser feitos com o auxilio de um especialista.

Como perder peso amamentando com o cardápio de 1900 calorias.

789-min Como perder peso amamentando e ter o seu corpo de antes da gravidez em apenas 6 meses.

Não pense que você recuperar o seu corpo de ante como num passe de magica, dependendo dos casos levas anos ate que o seu organismo volte ao normal.

Confira o cardápio para quem quer saber como perder peso amamentando, ou ate mesmo para que já passou o período de amamentação.

O cardápio ideal para uma mulher que esta amamentando deve conter em torno de 1900 calorias.

 

Cardápio

Cafe da manha

1 Opção

  • Xic, {chá} De salada de frutas
  • 1 copo de iogurte natural desnatado com 3 colher de aveia
  • 1 colher de mel
  • 1 fatia de pão integral com uma pequena porção de margarina light.

2 Opção

  • 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
  • 2 fatias de pão integral light
  • 2 colher de queijo cottage
  • 1 fatia de melão

Lanche da manha

Primeira Opção

  • 1 fatia fina de bolo
  • 1 xic {chá} de ervas

2 Opção

  • 1 molenguinho light
  • 1 banana
  • 1 Xic { chá} de ervas

Almoço

1 Opção

  • 1 prato de salada de folhas escuras, beterraba ralada e uma pequena colher de azeite
  • 2 colher de sufle de espinafre
  • 2 colher de batata cozida ou assada, macarrão integral cozido e azeite
  •  1 file de peixe grelhado 150g.
  • 3 colher de vargem refogada

2 Opção

  • 1 prato de salada de folhas escuras, ricota esfarelada, tomate, alface e lanças de maça
  •  2 colher de purê de mandioquinha
  • 1 cocha de lentilha
  • 4 colher de carne moída magra
  • 4 colher de abobrinha refogada

Lanche da tarde

1 Opção

  • 1 barra de cereal
  • 1 maça
  • 1 copo de água de coco

2 Opção

  • 2 torradas integral com 2 colher de geleia sem açucar
  • 1 Xic. cafe com leite desnatado

Jantar

1 Opção

  • 1 prato de salada com folhas escuras, tomate e cenoura ralada em gotas de limão
  • 3 colher de sopa de arroz integral com ervilhas
  • 1 file de salmão grelhado 130G
  • 1 berinjela assada

2 Opção

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 file médio de frango grelhado 130 gramas
  • 4 colher de sopa de cenoura cozida

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Conclusão

Bom, agora sabendo de tudo isso, e começar colocar em pratica para começar a perder peso amamentando e ter o seu corpo de volta em menos tempo que você imagina.

Escolha o cardápio que mais se adipita ao seu gosto alimentar e comece já a mudar a sua alimentação para queimar gordura.

Coloque também alguns exercícios leves e caseiros para aprimorar ainda mais os seus resultados, e diminuir ainda mais o tempo de recuperação do seu corpo.

E não deixe de amamentar por hipótese alguma, alem de ser fundamental para a saúde do seu bebe, e muito importante para a recuperação do seu corpo.

Minha recomendação e que você procure o seu nutricionista para que ele passe para você a melhor alimentação para beneficio da sua saúde e o seu bebe.

Esse post e uma visão geral, nada melhor que o seu próprio nutricionista para passar isso para você com uma avaliação individual.

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29 Comentários

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