04 Dicas de como usar a dieta coreana para ter o corpo dos seus sonhos

A dieta coreana tem ganhado cada dia mais espaço nos últimos anos devidos os seus resultados e devido a quantidade de coreanos que já habitam o nosso pais. 

A culinária coreana tem uma grande semelhança com a culinária japonesa já que a coreia do Sul e uma planície. Por esse motivo boa parte da culinária e tirada da culinária japonesa. 

Por isso a maiorias dos alimentos que compõem a dieta coreana e tirado do mar, não quer dizer que a dieta coreana seja comer só peixe. 

Fique comigo que nessa postagem eu vou passar para você tudo o que você precisa saber para começar hoje mesmo a mudar o seu corpo e a sua autoestima. 

01| Quantos quilos posso eliminar de gordura corporal com a dieta coreana? 

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A dieta coreana por ser bastante semelhante a dieta japonesa e bastante rigorosa e restrita, fazendo o seu corpo chegar ao estremo para perder peso. 

Por isso ela tem a capacidade de fazer você perder de 3 a 5 quilos em apenas 7 dias, isso mesmo. Em apenas uma semana a dieta pode trazer esse e outros resultados para a sua perda de gordura. 

A peculiaridade nos condimentos que compõem a dieta coreana pode ser o motivo dessa grande perda em pouco tempo, já que a dieta 

02| Veja como e fácil e pratica de começar 

 

A dieta além de muito rigorosa não abre brechas para descuido ou quebra da dieta, para ter sucesso nessa dieta você terá que seguir à risca. De modo que não pode ser feita substituições de alimentos ou troca de alimento. 

A dieta e toda formada em uma baixa ingestão de calorias, onde vai ajudar você a perder peso rápido, mas não mantenha a dieta por muito tempo. 

E hoje eu vou passar para você um cardápio da dieta coreana, não é um cardápio 100% focado na cultura coreana, dessa forma você contara com o consumo de frutas, legumes e verduras na sua dieta. 

Esses alimentos inseridos no cardápio, além de ajudar você a reduzir gordura, eles podem ser ingeridos em bastante quantidade e sem muita preocupação. 

Não e muito fácil manter a dieta já que ela só permite 03 refeições diárias e em pouquíssima quantidade, dá pra imaginar daí o potencial de resultados que essa dieta tem. 

Além disso ela restringe totalmente o carboidrato e também as proteínas de origem animal, para melhorar ainda mais o seu desempenho e ter mais resultados. 

Durante a sua dieta e permitido o consumo liberado de chás e café, já que essas bebidas influenciam na perda de peso e ainda ajuda a eliminar toxinas do nosso corpo. Além de melhorar o funcionamento do metabolismo. 

03| Vamos ao cardápio da sua dieta coreana 

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Bom, esse e um ótimo cardápio para você eliminar gordura com essa dieta que tem feito melhorias no corpo de várias pessoas. 

Vamos ao cardápio, já aviso logo que ao longo da dieta você terá que repetir alguns alimentos. Essa e mais uma dificuldade para levar a dieta até o fim. 

Cardápio da dieta coreana 

Café da manhã: Café ou chá, sem açúcar e sem adoçante 

Almoço: salada de verdura com legumes e 2 ovos cozidos com sal 

Jantar: 01 file de peixe, suíno ou 1 bife magro bovino com uma porção de salada de alface com pepino 

Seguindo esse cardápio à risca logo você começara a ver os resultados, vamos ao segundo cardápio, para que você alterne os cardápios durante a sua dieta. 

Café da manhã: Café ou chá verde sem açúcar 

Almoço: Uma salada de verduras e legumes acompanhada de um bife magro 

Jantar: Presunto suíno ou presunto de peru, não exagere 

E recomendado você alternar a ordem dos alimentos conforme os passar dos dias, para que a sua dieta não se torne um fardo e você não enjoe dos alimentos. 

Recomendo que não passe das 2 semanas de dieta, pode ao invés de trazer resultados traga problemas de saúde, faça por no máximo 2 semanas. 

04| [Dica extra] 03 dicas de como não perder o foco durante a sua dieta

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Aqui vai algumas dicas de como manter o foco na dieta e não a quebras antes do fim. Recomendo que preste bastante atenção nessa parte e recomendo que a coloque em pratica. O sucesso da sua dieta depende 90% dessas dicas que eu darei abaixo. 

Muitas pessoas se matam de fazer dieta e não tem resultados algum, pelo simples fato de não ter foco na sua dieta a ponto de a mesma ter sucesso. 

Vamos ao primeiro ponto do foco na dieta… 

A| Comece a sua dieta com a mentalidade certa 

A grande maioria das pessoas que fazem dietas e não conseguem o tão desejado resultado e por que começa com a mentalidade totalmente errada. 

Muitas pessoas acham que vai começar uma dieta e vai ficar um palito da noite pro dia. e quando ela chega no meio da dieta ou até mesmo antes, ela desiste. Simplesmente por que não teve resultado ainda. 

comece a sua dieta com a mentalidade de que emagrecer e para os fortes. Que emagrecer não e da noite pro dia e nem muito menos como num passe de mágica. 

Garanto que a sua dieta durara mais, e terá muito mais resultados do que as dietas que você já fez em toda a sua vida. 

B| Crie um diário para a sua dieta, isso e fundamental para o seu sucesso 

Umas das principais ações que você pode tomar para aumentar o seu foco na dieta e criar um diário de anotações para acompanha-la. 

A cada passo da sua dieta você anota no seu diário, converse com ele como se fosse o seu único companheiro de dieta. 

Assim você além de ter mais foco e vontade de fazer a sua dieta junto com o seu diário. Você terá também a sua dieta toda prescrita e pronta para ser analisada. 

O que deu certo e o que não deu, o que você comeu que te ajudou na sua busca e o que só te atrapalhou, e também as suas próprias falhas. 

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