Ficar sem jantar emagrece quantos quilos? Descubra como essa técnica pode diminuir as suas medidas.

Você acha que ficar sem jantar emagrece quantos quilos, ou sera que não tem nenhum efeito sobre o seu peso ou suas medidas, Nesse post você vai tirar todas as suas duvidas sobre jantar ou não jantar para perder peso.
Atualmente uma onda circula entre os famosos norte americanos, de pula a refeição noturna, a dieta e conhecida como dieta sem jantar.

Para perder peso você precisa ingerir menos calorias do que o seu corpo precisa, e uma ótima forma de cortar calorias do seu dia a dia, e parando as refeiçoes.

322-min-1 Ficar sem jantar emagrece quantos quilos? Descubra como essa técnica pode diminuir as suas medidas.

O que e a dieta noturna? Resposta para a sua pergunta “ficar sem jantar emagrece quantos quilos”

O próprio nome da dieta já diz tudo, a ideia e e você fazer as suas refeiçoes normalmente ate as 19 horas, depois disso se mantenha tomando água ate as 7 horas da manha, onde você poderá se alimentar normalmente.

Passe alguns dias nessa rotina e depois mude a sua ultima refeição para as 18 horas, aumentando o tempo de jejum noturno.

Fique nessa sequencia mais alguns dias, e depois mude a sua ultima refeição para as 17 horas, apertando ainda mais o período de alimentação e inserção de calorias.

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Ficar sem jantar emagrece quantos quilos?

A dieta noturna pode fazer você perder de 4 a 5 quilos, desde que seja seguida corretamente conforme menciono nesse post.

Não adianta nada você fazer a dieta de ficar sem jantar, e se alimentar em dobro nas outras refeiçoes, tome muito cuidado com isso, ou você invés de perder, pode ganhar mais peso.

Qual cardápio adotar na dieta noturna

O seu corpo tem um limite minimo de inserção de carboidratos, e você tirando a sua alimentação da noite você diminuirá drasticamente o nível de carboidratos ingerido.

Por tanto para manter um nível de carboidrato que não coloque a sua saúde em risco, e que ao mesmo tempo faça você perder peso, e necessário um cardápio.

Você precisa ingerir alimentos ricos em nutrientes que reponha o a falta da sua alimentação noturna sem exceder os níveis de calorias.

Os melhores alimentos são…

  • Proteínas magra
  • vejetais
  • grãos integral
  • gorduras saudaveis

E produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Cardápio para cafe da manha

Cafe da manha:

3/4 Xícara de cereal integral, sem açúcar

01 Xícara de leite desnatado

01 banana em fatias

02 ovos cozidos

01 fatia de torrada integral

01 colher de sopa de manteiga de amendoin

Cardápio para o almoço

01 salmão grelhado com alface

02 colher de de sopa de molho italiano com baixo teor de gordura

10 nozes picada

Para a sobremesa uma fruta como, pera ou maçã.

 Ficar sem jantar emagrece quantos quilos | Os riscos da Dieta Noturna

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Muitos acreditam que ficar sem comer por vários período de tempo faz com que você fique com mais fome, comendo ainda mais nos períodos de alimentação.

Outros acreditam que ficar sem comer resulta em enjerir poucas calorias, fazendo com que o seu metabolismo fique mais lento, retardando a sua perda de gordura.

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Veja a opinião de uma nutricionista

Conclusão

Agora e coloca a sua dieta em pratica e começar a perder peso, estou te recomendando essa dieta por que fiz, e tive ótimos resultados. Porem peço que você procure o seu nutricionista para saber se essa e a melhor dieta para você.

Para cada pessoa ou situação que o seu corpo se encontra necessita de uma dieta especifica, por esse motivo algumas pessoas tem sucesso com uma dieta e outras não, pelo simples fato dessa dieta não ser a ideal para a situação que o corpo dessa pessoa se encontra.

Por isso, antes de começar qualquer dieta procure uma opinião de um especialista, dieta espalhada por ai prometendo perda de peso rápido existe aos montes, mas que dão resultados mesmo e raro, então procure o seu medico.

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unnamed-4-min-298x300 Ficar sem jantar emagrece quantos quilos? Descubra como essa técnica pode diminuir as suas medidas.Agora se você não tem tempo ou condições de procurar um nutricionista em consultórios e clinicas, temos o Dr Rodolfo Aurélio e o seu protocolo de emagrecimento em 21 dias. 

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