05 Dicas simples provam que linhaça emagrece e evitar o efeito sanfona [comprovado]

Uma grande parte das pessoas da atualidade principalmente as mulheres, buscam por uma forma para emagrecer com saúde, seja através de exercícios, tratamento estético ou dietas.  O obvio e que alguns quilinhos a mais podem prejudicar a sua autoestima. Por isso eu vou te convencer que a linhaça emagrece. 

Todas sabemos que a linhaça e um alimento muito nutritivo, super. saudável e rico em fibras, por isso está comprovado que o uso da linhaça emagrece. 

A linhaça pode até se parecer com comida de passarinho, mas se engana que não acredita no poder que essa sementinha possui. A linhaça está cada dia mais entrando no cardápio de nutricionistas e de pessoas que apreciam a alimentação saudável. 

Com a quantidade de fibras que contem na linhaça, dá uma sensação de saciamento, fazendo com que aumente o prazo entre as suas refeições. 

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01 | Como usar a linhaça para emagrecer | Linhaça emagrece 

Existem várias formas de usar a linhaça para emagrecer, eu separei algumas que vai fazer você querer começar hoje mesmo a consumi-la nas seguintes formas: 

  1. Sopa: Uma das maneiras de consumir a linhaça e na sua sopa, adicione uma colher de sopa de linhaça para cada litro de água e deixe ferver. Deixe ferver até que fique com a aparência gelatinosa, e totalmente normal devido as fibras que contem na linhaça. Coloque na sua sopa ou caldo e tome. 
  2. Sucos: Outra forma de consumir a linhaça e através dos sucos que você toma no seu dia a dia. Faça o seu suco normalmente e adicione uma colher de linhaça no mesmo. Deixe repousar por 5 minutos e tome em seguida, não deixe por muito tempo em repouso para não começar o processo de oxidação. Recomendo sucos com baixo teor calórico. 
  3. Leite de Linhaça: Outra excelente forma de consumir a linha e no leite, e muito simples, adicione linhaça a água e deixe de repouso até hidratar e se transformar em gel. Em seguida bata no liquidificador com água, peneire e está pronto para consumir normalmente. 
  4. Água com linhaça: Umas das maneiras mais procuradas para consumir a semente e com a dieta da linhaça, além de ser super. fácil o seu preparo também. Basta adicionar uma colher de linhaça em grão, em um copo com água e deixar repousar durante a noite. No dia seguinte basta coar e beber normalmente pela manhã.

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02 | linhaça emagrece, conheça as melhore receitas! 

 

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Bom, vou passar para você duas receitas deliciosas onde você pode usa-las para consumir a linhaça. Espero que goste das receitas, eu as acho deliciosas e me trazem ótimos resultados. 

Receita de torta de milho com linhaça 

Os ingredientes para prepara essa deliciosa torta de milho com linhaça são os seguintes… 

  • 02 Ovos 
  • 03 Xícara de milho 
  • 01 Xícara de queijo cottage 
  • 01 Copo de iogurte natural light 
  • 01 Xícara de farinha de trigo integral 
  • 02 Colheres de sopa de azeite de oliva 
  • ¹/2 Colher de sopa de bicarbonato 
  • 03 Colher de sopa de semente de linhaça 
  • 01 pequena porção de sal 

Modo de Preparo 

Coloque e bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em uma forma untada e leve ao formo médio com 180 graus. Depois de 30 minutos tire do forno e deixe esfriar, está pronto para ser consumida normalmente. 

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Receita de sopa de creme com semente de linhaça 

Outra receita deliciosa e que me traz ótimos benefícios e a sopa de creme com linhaça. Vou te passar essa receita agora, os ingredientes são… 

  • 01 Xícara de abobora cozida 
  • 01 Batata cozida 
  • 01 Xícara de espinafre cozida 
  • 01 Cenoura 
  • 01 Colher de azeite de oliva 
  • 02 Colher de sopa de linhaça dourada 
  • Sal 

Modo de preparo 

Para preparar essa deliciosa sopa basta bater todos os ingredientes menos o azeite em um liquidificador com água. Depois leve ao fogo, ao ferver retire e sirva normalmente com o azeite extra virgem. 

03 | linhaça emagrece | Cuidado, não exagere! 

Cuidado ao tentar inserir o consumo da linhaça no seu cardápio. Isso deve ser feito aos poucos e com cuidado já que a linhaça amolece muito as fezes. No início e recomendado você começar consumindo de 01 colher de sopa 2 ou 3 vezes por semana. 

Assim que o seu intestino estiver adaptado você pode aumentar a dose. Passando para 01 colher de sopa de linhaça por dia. Jamais ultrapasse a quantidade de 03 colheres por dia, pode ao invés de te ajudar te trazer grandes problemas intestinais. 

Além disso, estudos comprovaram que consumir linhaça em excesso pode ser prejudicial para as células do nosso organismo. 

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04 | Vantagens que provam que a linhaça emagrece com saúde. 

Como mencionado no subtítulo acima, a linhaça e rica em fibras que ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Além disso a linhaça e rica em ômega 3 e ômega 6, duas gorduras que trabalham unidas para baixar as taxas de LDL. O mal colesterol responsável pelo entupimento das artérias. 

Além disso o ômega 3 e anti-inflamatório, ajuda a reduzir o apetite e ajuda também o corpo a estocar menos gordura. Mais um benefício da linhaça e que ela também contém vitamina E, que combinada com o ômega 3 e 6, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. 

Quando você pensa que acabou, tem mais, a linhaça contém um componente chamado Lignana. Que segundo estudos ajuda na prevenção do câncer. Principalmente o câncer de mama, por agir semelhante o estrogênio no hormônio feminino. 

Sem falar que melhora a ansiedade e o desejo louco de comer doce enquanto você estiver na TPM. Essa e a parte que eu mais adoro. 

05 | linhaça emagrece | Conclusão 

A linhaça e um alimento super completo e comprovadamente nutricional. Então não perca tempo para implementa-la o mais rápido possível a sua dieta. E lembre-se, jamais exagere na quantidade consumida no início da inserção da mesma no seu cardápio. 

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